Kvėpavimo pratimai astmos gydymui. Kaip elgtis teisingai
TKosulys
Kvėpavimo funkcija yra būtina žmogaus gyvenimo palaikymui. Gydytojai jau seniai pastebi, kad šios funkcijos pažeidimas kenčia visą kūną. Įprasti kvėpavimo sistemos funkcionavimui atkurti naudojami įvairūs metodai, įskaitant specialų kvėpavimo raumenų mokymą.
Kvėpuojanti gimnastika yra sėkmingai naudojama gydytojų gydant ligų kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemas, prisideda prie greito atsigavimo pooperaciniu laikotarpiu, pagerina viso kūno toną.
Bronchinė astma yra kompleksinė kvėpavimo sistemos liga, kuri atsiranda lėna forma ir savo pobūdžiu yra alergiškas komponentas. Liga pasireiškia atsitiktiniais uždegimo uždegimais, taip pat sausuoju kosuliu, sunkumo ir spaudimo jausmu krūtinėje, sunku kvėpuoti, taip pat yra dažni astmos požymiai. Bronchų astmos terapija turėtų būti išsami.
Ilgalaikio remisijos būklės pagerėjimas ir atsiradimas pasiekiamas derinant vaistų terapiją, fizioterapinius gydymo metodus, fizikinę terapiją ir gydymą sanatoriniu kurortu. Vienas iš bronchų astmos gydomos fizinės terapijos metodų yra terapiniai kvėpavimo pratimai.
Bronchų astmos kvėpavimo stimuliatorius yra būtina priemonė, papildanti vaistų terapiją. Kaip žinoma, astma sergantiems pacientams patiria sunkumų išsiplėtimas dėl patologinių bronchų pokyčių: sunkumų tikėtis susiformuoja liumenų susiaurėjimas ir bronchų medikamento spazmas, bronchų užpildymas storu skrepliu. Labai giliai įkvėpus bronchų vidinio pamušalo receptoriai yra sudirgę, atsiranda bronchų spazmas. Todėl būtina žinoti apie tinkamą kvėpavimą tiems, kurie kenčia nuo šios ligos. Kvėpavimo pratimai astmos gydytojai išmokys jus tinkamai kvėpuoti astma, astmos priepuoliai pasirodys rečiau, pagerės svarbių organų ir sistemų būklė.
Naudodami reguliarias pratybas galite pagerinti bronchų praeinamumą ir net sumažinti astmos priepuolių skaičių. Kad tai padarytumėte, kiekvieną dieną reikia atlikti aukštos kokybės pratimus, bet ne atsisakyti priimti vaistus.
Kvėpuojanti gimnastika yra papildomas astmos gydymo būdas ir negali pakeisti vaistų terapijos!
Koks poveikis tikėtis iš fizinės terapijos?
Visiškas astmos atstatymas nereikia laukti. Bronchinė astma - lėtinė liga, progresuojanti, reikia išmokti gyventi su liga ir stengtis sumažinti atakų skaičių.
Su reguliariais kvėpavimo pratimais galite pasiekti šiuos rezultatus:
- Atsipalaiduoja raumenų sluoksnis bronchų sienose, dėl kurio susiaurėja spazmas, bronchų liumenai tampa vis plačiau.
- Skreplių išsiskyrimas yra lengvesnis ir greitesnis, kvėpavimo takai yra išvalomi nuo gleivių, daugiau oro patenka į plaučius.
- Stiprinami raumenys, tiesiogiai dalyvaujantys kvėpavimo operacijoje: tarpakūnė, paravertebrinė, diafragma.
- Jūs išmokysite kontroliuoti savo kvėpavimą, kuris padės sumažinti atakų skaičių arba užkirsti kelią jų atsiradimui.
- Kvėpavimo gimnastika turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai, pagerina organų kraujotaką, normalizuoja kraujospūdį, padidina kūno apsaugą ir mažina stresą.
Šio metodo pranašumai:
- Kvėpavimo pratimai gali išmokti bet kokį asmenį.
- Tam nereikia specialių įrankių ir grynųjų pinigų.
- Ji turi keletą kontraindikacijų, nėra amžiaus apribojimų.
- Su reguliariais pratimais jūs galite pasiekti nuoseklią remisiją.
Prieš pradėdami kvėpavimo pratimus, pasikalbėkite su savo gydytoju. Kai kuriais atvejais pratimais gydyti draudžiama.
- Astma ar stiprus kosulys.
- Negalima naudotis ekstremaliomis oro sąlygomis: lietus, vėjas, per žema ar aukšta temperatūra.
- Taip pat klasėse draudžiama uždaryti nevėdintą vietą.
- Turėtų būti atsisakyta ūminių kvėpavimo ligų laikotarpiu: ūminis bronchitas, pneumonija ir kt.
- Negalima įsitraukti į blogą sveikatą ir neprarasti jėgos.
Sukuriame palankias mokymo sąlygas.
Teigiamas požiūris ir dėmesys geriems rezultatams - pagrindinės kovos su liga sąlygos! Visoms klasėms privalote laikytis minimalių sąlygų.
- Klasės turėtų būti laikomos lauke, nepriklausomai nuo metų laiko. Jei nėra galimybės praktikuotis lauke, tuomet kambaryje turi atidaryti langai. Ore turi būti pakankamai deguonies, kad susimaišytų kūnas.
- Jūs turite atlikti pratimus visiškai tyliai, muzika ir triukšmas neleis jums išgirsti kvėpavimo, jūs nežinote, ar jūs darote pratimą teisingai.
- Geriausia praktiškai elgtis atskirai (išskyrus specialias grupes gydomojoje gimnastikoje), kad nė vienas iš namų ūkio narių netrukdytų tau nepasitraukti.
- Gimnastika atliekama kasdien - ryte ir vakare.
- Su fizioterapija deriname kvėpavimo pratimus.
Meistras technika
Kaip jau minėta, klasės, jei įmanoma, turėtų būti reguliarios ir laikomos 2 kartus per dieną. Mes pradėsime kvėpuoti, kai tik mes atsibusime. Dėl to nėra būtina iš karto išeiti iš lovos.
Sulenkite kojas kelių sąnariuose, kad pabandytumėte traukti iki krūtinės, ilgai išsiverždami burnoje. Atlikite šiek tiek nuovargio pojūtį. Pratimai padeda pašalinti skreplius iš bronchų.
Tada eikite į klases stovint ar sėdint.
- Mes stipriai įkvepiame nosį, suskaičiuojame iki trijų ir iškvėpkite burna, garsiai "h" arba "sh".
- Uždarykite dešinę šnervę ir įkvėpkite burną, tada iškvėpkite per kairę nosies pusę. Mes keičia šnervę ir keletą kartų darome tą patį.
- Mes įkvėpome per nosį, lėtai iškvėpkite burną, o jūsų lūpas reikia padaryti vamzdžio pavidalu.
- Kasdien įpurkšti keletą paprastų balionų. Ši technika yra plačiai naudojama net ligoniams lovoje.
- Sėdėdamas prie stalo, priešais save užpilkite vandens stikline ir paimkite geriamąjį vamzdelį. Įkvėpti per vamzdelį ir iškvėpti į stiklinę vandens.
Kvėpavimo pratimai astma
- Sulygiuokite rankas ant juosmens, įkvėpus pabandykite išpūsti skrandį, kad jis atrodytų kaip rutulys, staigiai išsiveržtumėte ir traukite į skrandį.
- "Woodcutter". Sėdėti ant pirštų, rankas uždarytos delnose ir pakelti virš jo galvos. Laiko sąskaita mes pakeičia savo poziciją nuo kojinių iki pėdų ir liečiama į priekį, imituojant rankų judėjimą, kai pjauna medieną. Šiuo metu atsiranda aštrus iškvėpimas. Dėl dviejų skaičių grįšime rankas.
- Nuolatinėje pozicijoje uždėkite rankas krūtinės apačioje ir šiek tiek išspauskite. Dėl lėto iškvėpimo, atlikite tokius garsus: "rrr", "pff", "brrroh", "drroh", "brrh".
- Nuolat, ginklai. Lėtai įkvėpdami, pakelkime pečius, lėtai žemyn jį iškeldami ir ištarkite garsą "kha".
Sukurta daug tokių kompleksų, nereikia bandyti visko iš karto daryti. Teigiamas poveikis pasiekiamas tik reguliariai ir kokybiškai įgyvendinant. Norėdami pradėti, pasirinkite kelias klases, kurias jums labiausiai patinka, ir sužinokite, kaip juos teisingai atlikti. Ateityje prijunkite naujus pratimus, kasdien valdykite keliasdešimt skirtingų metodų, nepamirškite juos atlikti, o rezultatas užims ne ilgai. Jei pasireiškia nemalonūs simptomai, nedelsdami turite nutraukti gydymą.
Gimnastika Strelnikova su astma
Aleksandra Nikolajevna Strelnikova, gerai žinomas vietinis mokytojas-fonaristas, sukūrė unikalią techniką, skirtą jos balsui atkurti ir tobulinti. Savo gyvenime ji pati prarado savo balsą ir buvo priversta sunkiai dirbti, kad atsigautų. Taigi buvo Strelnikovos gimnastika. Vėliau įrodyta, kad gimnastika savo metodu ne tik atkuria balsą, bet ir daro teigiamą poveikį kūnui. Su reguliariais pratimais pagerėja kvėpavimo funkcija, bronchito, pneumonijos, bronchinės astmos atveju pagerėja būklė; gimnastika turi tonizuojantį efektą, padeda laikytis laikymosi pažeidimų ir stiprina diafragmą; gydo neurozes, padeda susidoroti su įstrigdymu ir gerina balso duomenis.
Todėl iki šiol metodas Strelnikova patariama dėl įvairių organų ir sistemų patologijų, bet visų pirma tai yra skirtinga kvėpavimo sistemos patologija. Neabejotinas pranašumas yra programos paprastumas ir prieinamumas. Dienos veiklai nereikia daug vietos ir specialių prietaisų.
Gimnastika atliekama sėdint ar meluojant, svarbiausia - kvėpuoti teisingai. Atsižvelgiant į visas taisykles, Strelnikovskio gimnastika neturi amžiaus ribos. Yra kontraindikacijų hipertenzija sergantiems pacientams ir pacientams, kuriems yra glaukoma.
Bronchų astmos atveju pratimų gydymas pagal Strelnikovą palengvina būklę ir net padeda išvengti astmos priepuolių. Reguliariai vykdant operacijas pagerėja vėdinimasis plaučiuose, padidėja bronchų išsiskyrimas, skrepliai yra lengviau išskiriami, vidiniai organai gauna daugiau deguonies, gerėja bendra būklė.
Pagrindiniai principai, kuriuos reikia išmokti prieš atlikdami fizinę terapiją:
- Kvėpavimas turėtų būti trumpas ir pagamintas iš nosies. Jums reikia tai daryti taip, tarsi bandytumėte kvapti kai kuriuos nemalonius kvapus.
- Išsiplėtimas atliekamas per burną ir turi būti pasyvus, tai atsitinka savaime.
- Terapinės gimnastikos užsiėmimai tam tikru ritmu atliekami iki 4 kartų.
Pratimai astmos gydymui:
- "Cams".
Atlikta stovint, pėdų pečių plotis, rankos išilgai kūno. Dėl aštrios ir triukšmingo įkvėpimo su nosine, išspauskite pirštus į kumštį, ramiai iškvėpkite burną - ištraukite - "Siurblys".
Galite atlikti stovint ar sėdint. Norėdami atsipalaiduoti pečių diržą, nuleiskite rankas, sulenkite ir įsivaizduokite, kad padenkite ratą su rankiniu siurbliu. Trumpam ir aštriam kvėpavimui, lenkiant, išsišakojus, ištiesinkite. Mes atliekame ritmingai. - "Chasers".
Stovintoje padėtyje, kojos, išskyrus pečių plotį. Rankos ant liemens pakreiptos į kumščius. Įkvėpus, ištieskite ginklus į priekį ir į apačią, atlaisvindami kamuoliukus ir paskleisdami pirštus. Išsišakojus, grįžkite į pradinę padėtį. - "Apkabinkite pečius".
Atlikta stovint arba sėdi. Ginklai įlinkę alkūnėmis pakelti pečių lygį, ant įkvėpimo smarkiai pabandykite apkabinti pečius, kad ginklai nesiprieštų. Išsišakojus, grįžkite į pradinę padėtį. - "Galvos pasukimas".
Dėl aštrio ir trumpo įkvėpimo reikia pasukti galvą į kairę ir dešinę, iškvėpimas atsiranda savaime, iškvėpimas per atvirą burną. Jūs galite padaryti šį pratimą gulėdamas lovoje.
Paskutiniai du pratybas gali užkirsti kelią atakai, jei pradėsite juos atlikti po pirmųjų po to sekusio prislopinimo simptomų.
Įsitraukimas į Strelnikovą yra lengvas ir įdomus, jūs galite prisijungti prie vaikų proceso, tačiau turėtumėte sekti teisingą inhaliacijos ir išsiveržimo atlikimą. Tik tada rezultatai bus teigiami. Žinoma, neturėtumėte pasikliauti tik kvėpavimo treniruočių metu, niekas neatšaukė gydymo vaistais. Gimnastika yra tik medicinos pagalbos papildas ir padidina jo efektyvumą.
Vaizdo pratimai
Ar joga padės?
Joga gali būti naudojama bronchinei astmai, jei atliekami specialūs pratimai, kurie pagerina plaučių kvėpavimą ir skatina skreplių sekreciją. Be to, reguliariai ir tinkamai veikiant, pastebima geresnė sveikata, ligos simptomai pasireiškia rečiau, traukuliai tampa izoliuoti arba visiškai išnykti. Kartais galima sumažinti narkotikų dozes nuo astmos, o atskirais atvejais visiškai atsisakyti gydymo nuo narkotikų.
- Sėdėk klasikinėje lotoso jogos pozoje, jei tai neįmanoma, tada tiesiog kryžius. Atsipalaiduokite, pažvelkite į nosies galiuką. Įkvėpkite ir iškvėpkite lygiai apie 8 kartus, tada giliai įkvėpkite ir bandykite išlaikyti savo kvėpavimą keletą sekundžių. Lėtai iškvėpkite nosį. Pakartokite, kol jaučiatės lengvas nuovargis. Pratimai maitina organų ląsteles deguonimi, pagerina dujų keitimą audiniuose.
- Stovėdamas, lėtai įkvėpkite nosį, kad nosis priliptų prie nosies pertvaros. Išsiplėtimas turėtų būti mažose porcijose per lūpas, uždarytas mėgintuvėlyje. Išsiplėtimas turi būti su pastangomis, kad pilvo raumenys ir diafragma priveržtų. Tuo pačiu metu plečiasi plaučių drenažas, skrepliai skiedžiami ir lengviau praeina.
- Ši pozicija mums žinoma iš kūno kultūros pamokų kaip "pečių pozicija" arba "beržas". Jūs turite gulėti ant nugaros, sulenkti kelius, rankas laikyti apatinę nugaros dalį. Lėtai pakelkite kojas aukštyn, kol jie statmenos grindims, peiliai turėtų liesti grindis. Pabandykite laikytis tam tikros laiko pozicijos, tada atsargiai nuleisk kojas iki grindų.
Pratimai yra veiksmingi, kai jums reikia dainuoti įvairius garsus, taip pat krūtinės savaiminį masažą. Dainuojant ir masažuojant judesiu atsiranda bronchų erkinis epitelis, judant įtempia krūtinė ir siunčiama į išėjimą. Bronchos valomos, oras laisvai praeina pro juos ir prisotina kūną deguonimi.
Kai kurie jogos asanai yra kontraindikuotini bronchų astma, todėl joga turėtų būti atliekama su specialistu šioje srityje, kad būtų išvengta darbo klaidų ir nebūtų pakenkta sveikatai.
Jei nesate labai disciplinuotas, teisingas sprendimas bus lankytis specialiose terapinių kvėpavimo pratimų grupėse. Medicinos fizinės kultūros katedros yra beveik kiekvienoje miesto ligoninėje.
Perėję pamokas į grupę, ne tik pagerinsite savo sveikatą, bet ir surinksite naudingos informacijos iš bendravimo su žmonėmis, sergančiais ta pačia liga.
Kartu su kitais pacientais bus lengviau suderinti ilgas klases, kompanijų klasėse bus linksma ir laiko skris. Jei grupėje yra draugų, jums bus malonu lankyti pamokas kasdien, o teigiamos emocijos padės įveikti ligą.
Kvėpavimo stimuliatoriaus technika bronchų astme
Deja, astma mūsų laikais - nėra neįprasta.
Kaip žinote, vaistai turi daugybę jų kontraindikacijų ir šalutinių poveikių, todėl pacientai stengiasi rasti gydymo būdą, kuris būtų saugus ir veiksmingas.
Visų pirma norėčiau atkreipti dėmesį į tai, kad gydytojas turi pasirinkti tinkamą gydymo būdą, tačiau, norėdamas sušvelninti jo būklę, pacientai gali imtis tam tikrų priemonių.
Vienas iš efektyvių būdų, kaip skatinti kūno atkūrimą, yra kvėpavimo pratimai.
Nors gimnastika yra pagalbinis gydomasis metodas, jis vis dar yra gana veiksmingas ir veiksmingas.
Pratimai ne tik padės sušvelninti nemalonius klinikinius simptomus, bet ir užkerta kelią rimtų ir pavojingų komplikacijų atsiradimui.
Indikacijos
Atlikdami kvėpavimo pratimus kartu su kitomis specialisto rekomendacijomis, galite pasiekti šiuos rezultatus:
- teigiamas poveikis metabolizmui;
- pagerinti kraujo tiekimą organams, ypač kvėpavimo sistemai;
- bronchų drenažo funkcijos tobulinimas;
- atkuriamas nervų reguliavimas;
- nosies kvėpavimo gerinimas;
- pagerinti kūno apsaugą;
- neuropsichologinės būklės atkūrimas;
- deformacijų koregavimas;
- kaip tonos padidėjimas;
- prisidėti prie kraujagyslių sistemos stiprinimo;
- vaidmuo sugeriant infiltratus ir sukibimą;
- patobulinta limfos cirkuliacija;
- vietos stagnacijos pašalinimas.
Foto: Strelnikio pratimai
Kontraindikacijos
Atlikti pratimą turėtų būti šiais atvejais:
- užtemdymo ataka;
- sunkus kosulys;
- blogos oro sąlygos;
- ūminiai uždegiminiai procesai;
- hipertermija;
- tromboflebitas;
- blogai vėdinamoje patalpoje;
- greitai veikia;
- pratybos atliekamos be pertraukos.
Bronchinės astmos kvėpavimo pratimai
Apsvarstykite paprastas, bet itin svarbias gimnastikos vykdymo taisykles:
- pratimo metu, kvėpuojant, turite naudoti burną, o ne nosį. Priešingu atveju nasofarino turinys gali patekti į bronchus, o tai savo ruožtu gali sukelti ligos paūmėjimą;
- reikia ramiai kvėpuoti, sekliai;
- neneleisti po valgio;
- kai liga yra sudėtinga dėl skreplių kaupimosi, gimnastika turėtų būti atliekama įkvėpus ir išgarinant. Priešingu atveju gali prasidėti kosulys ir bronchų spazmas;
- reguliarumas yra svarbus bet kuriame versle. Kad gimnastika duotų vaisių, jie turi būti reguliariai atliekami ir geriau, jei vieta yra grynas oras;
- gili kvėpavimai yra dirginanti bronchų ir provokacijų recidyvų;
- Svarbu išmokti susidoroti su traukuliais. Norėdami tai padaryti, užsiimkite švelniu kvėpavimu ir paviršiniu išsiveržimu;
- gimnastika turėtų būti atliekama mažiausiai du kartus per dieną.
Pratybų rinkinys
Apsvarstykite paprastus pratimus, kurie kartu yra veiksmingi konkrečiai ligai:
- pratimas, kuris atliekamas miegant lovoje. Kai tik jūs atsibusite iš savo miego ir vis dar nepasieksite, sulenkite kojos prie kelio sąnario ir pabandykite juos kuo daugiau traukti prie krūtinės liekanos. Šis pratimas atliekamas, kai jūs iškvėpate;
- infliacija ir pilvo sustorėjimas. Pratimai turėtų būti pastatyti, laikant abi rankas ant diržo. Kvėpavimas yra per nosį. Mes įkvėpime ir tuo pačiu metu stengiamės išpūsti skrandį, ir staigiai išdžiūvę mes jį traukime atgal;
- dešinių ir kairiųjų šnervių kvėpavimas. Ši užduotis atliekama bet kurioje pozicijoje. Pirma, uždarykite vieną šnervę ir kvėpkite per kitą, tada pakeiskite;
- naudojimas, kuris prisideda prie dujų mainų normalizavimo, taip pat pagerina mechaninius plaučių gebėjimus. Norint jį įgyvendinti, mums reikia: indo su vandeniu ir šiaudais. Pirmiausia giliai įkvėpkite, o po vamzdį supilkite orą į vandenį. Išsiplėskite, kad pabandytumėte daryti lėtai. Tokie pratimai gali būti atliekami dažniau nei kiti;
- gilus kvėpavimas ir kosulys. Tai atliekama linkę. Iš pradžių reikia stipriai išsiveržti, traukdami į skrandį, tada įkvėpti ir skrandžio iškyšuliai atvirkščiai. Po to reikia sekti nelygus kosulys;
- šnypštis iškvėpimas. Norėdami jį atlikti, reikia imtis keletą kvėpavimo priemonių, nedidelėmis porcijomis nusiraminti per nosį. Ir tada išsiplėtimas jau atliekamas per burną, o viršutiniai ir apatiniai žandikauliai turi būti uždaryti.
Nuotrauka: kvėpavimo technika
Įvairūs metodai
Populiariausi metodai:
- Strelnikovo metodas;
- Buteiko metodas.
Pasak Strelnikova
Kvėpuojanti gimnastika astma pagal Strelnikovą turi keletą neginčytinų pranašumų.
Tarp jų yra šie:
- Išplėtotas pratimų komplektas įtakoja ne visą atskirą organą, bet visą organizmą;
- Šis kompleksas yra ne tik fizinė terapija, bet ir vidinių organų masažas, kuris padeda pagerinti kraujo tekėjimą, taip pat pagerina kūno regeneracinius gebėjimus.
Toliau pasakysime apie pagrindines šios technikos savybes:
- trumpas stiprus nosies įkvėpimas;
- kvėpavimas bus atliekamas pritūpimų ar lankų metu;
- kvėpavimo metu naudojami pilvo raumenys ir diafragma. Dėl to plaučiai geriau pradeda ištiesinti ir užpildyti oru. Dėl to pakankamas deguonis patenka į kraują.
Vaizdo klipas: "Strelnikovos" technika
Pagal Buteyko
Buteiko metodu nustatyta bronchų astmos kvėpavimo stimuliatorius remiasi dviem pagrindinėmis taisyklėmis.
Štai taisyklės:
- įkvėpimo gylis mažėja;
- pauzė po iškvėpimo padidėja.
Visa šio metodo esmė yra tai, kad diafragma turi būti kuo labiau atsipalaidavusi.
Įkvėpimai turi būti sekli ir neišsami. Ypač bronchinės astmos išpuolio metu jūs turėtumėte paprastai kvėpuoti.
Nepatogus poveikis, susijęs su tokios technikos atlikimu, gali būti vadinamas oro trūkumu ir su tuo susijusi baimė ir nerimas.
Prieš atlikdami tokius pratimus, turite juos pasiruošti:
- atsipalaidavimas;
- sėdėti, ištieskite nugarą ir padėkite rankas ant kojų;
- kvėpavimas turėtų būti seklias ir seklias;
- švelniai ir subtiliai iškvėpti per nosį;
- procedūra turėtų trukti ne daugiau kaip dešimt minučių.
Pratybų komplektas apima šias procedūras:
- įkvėpti ir tada iškvėpti su maksimalia raumenų atpalaidavimu, po to šiek tiek pauzė;
- tuo pačiu metu laikant kvėpavimą reikia masažuoti reflekso taškus nosyje;
- pilnas kvėpavimas su skrandžiu;
- atliekama maksimali iškvėpimo įkvėpimas, tada pauzė, po kurios seka maksimalus kvėpavimas;
- retas kvėpavimas ir išsiveržimai;
- laikant kvėpavimą įkvėpti ir iškvėpti;
- maksimali kvėpavimo pauzė, kuri atliekama sėdimoje padėtyje, tada stovint, o po važiavimo ir pritūpimų.
Privalumai
Dėl reguliarių ir teisingai atliktų pratybų galite pasiekti norimų rezultatų, būtent:
- kvėpavimo takai be gleivių ir skreplių;
- plaučių ir bronchų ventiliacijos funkcija gerėja, padidinant šviesą;
- kvėpavimo aparatų regeneravimas;
- sumažėja bronchų spazmų dažnis;
- diafragmos ir raumenų audinio stiprinimas;
- normalizuoti visą širdies ir kraujagyslių sistemą;
- gebėjimas kontroliuoti jūsų kvėpavimą;
- bendrosios būklės gerinimas, ypač emocinė būklė, ir iš tikrųjų stresas yra viena iš priežasčių, paskatinančių komplikacijų vystymąsi.
Kaip teikti skubią bronchų astmos priežiūrą? Išsami informacija straipsnyje.
Naudingi patarimai
Jei reguliariai ir tinkamai atliksite gimnastikos pratimus, tai ne tik sumažins išpuolių dažnumą ir intensyvumą, bet ir teigiamai veikia visą kūną.
Pacientų apklausos metu gauti duomenys rodo, kad vidutinio sunkumo pratybų:
- gerinti širdies ir kraujagyslių sistemą;
- normalizuoti sveiką miegą;
- taip pat sumažinti vaistų poreikį.
Kai kurie žmonės mėgsta sportuoti su muzikos atlikimu, tačiau tai geriausia atlikti pratimus visiškai tyliai, kad niekas nebūtų blaškomas, ir jūs galite sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir išsiveržimus.
Net ramus muzika gali sumažinti koncentraciją ir blogai paveikti gimnastiką.
Nesvarbu, kad sakoma, kad svarbiausia yra ne kiekybė, o kokybė, todėl stenkitės atidžiai ir kruopščiai atlikti visą kompleksą.
Kada geriausia atlikti pratimus
Geriausia pratima ryte po atsipalaidavimo ir vakare kelias valandas prieš miegą. Nors kiekvienas pasirenka savo individualų režimą.
Nėra didžiųjų taisyklių.
Pagrindinis dalykas, kuris turėtų būti atliekamas atliekant gimnastiką: reguliarumas, kruopštumas ir mokymų teisingumas.
Pratimai, padedantys sustabdyti ataką
Iš karto, kai jaučiatės, kad išpuolis prasideda, reikia sėdėti ir užimti poziciją su savo katės alkūnės sąnariais, stovinčiais ant kelių.
Tada mes pradedame kvėpuoti į nosį, piešdami nedidelėmis porcijomis oro.
Toje pačioje pozicijoje galite atlikti dar vieną užduotį. Mes pakreipiame galvą žemyn ir trumpam, bet giliai kvėpuojame per nosį, tada pakelkite galvą ir iškvėpkite burną.
Jei sąlyga yra tokia didelė, kad neįmanoma atlikti tokių pratimų. Tada tiesiog pabandykite poshmygat nosį kelis kartus, todėl trumpas pauzes.
Svarbiausia nepamiršti, kad turėtumėte įkvėpti per nosį, bet po kiekvieno tokio kvėpavimo turėtų sekti iškvėpimą per burną.
Kaip išvengti astmos komplikacijų? Atsakyk toliau.
Kas yra bronchų astmos dusulys? Žiūrėk čia.
Ką gali padaryti vaikai
Gimnastika vaikams, turintiems bronchų astmą, apima:
- ilgas išsiplėtimas;
- išsiplėtusių karštuoju ir švilpiančiu garsu;
- kvėpavimas yra sutrumpintas ir ištveriamas;
- Pratimai raumenims pilvo, viršutinių galūnių ir krūtinės.
Maži vaikai turėtų naudoti griežtas dozes. Ekspertų praktika suteikiant vaikams gimnastiką sporto tema. Tai gali būti pasivaikščiojimai, sportas, plaukimas, irklavimas ir kt.
Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, galime daryti išvadą, kad gimnastikos pratimai yra veiksmingas pagalbinis metodas kovojant su bronchine astma.
Terapinis mankštas padeda ne tik atsikratyti dažnų išpuolių, bet ir sumažina neapykantos ligos simptomus.
Kaip jau minėta, jis netgi daro teigiamą poveikį visam kūnui.
Klausykitės gydytojų rekomendacijų, taip pat atlikite pratimus atsargiai ir atsargiai, būkite sveiki!
Bronchų astmos kvėpavimo ginekologijos gydymas
Kvėpavimas yra gyvenimas, o tinkamas kvėpavimas yra geros sveikatos raktas.
Tačiau mažai žmonių žino, kaip tinkamai kvėpuoti.
Tada į gelbėjimą ateina kvėpavimo pratimai, kurie yra naudingi visiems visiems: suaugusiesiems, vaikams ir pagyvenusiems žmonėms. Ir net tie, kurie kenčia nuo astmos.
Koks yra kvėpavimo gimnastika?
Pratimai kvėpavimo sistemai ir bronchams yra naudingi visiems žmonėms, nepriklausomai nuo amžiaus ar lyties. Žinoma, astma ir pacientai su kitais kvėpavimo negalavimais jaučia didžiausią jo poveikį.
- Ši technika turi bendrą teigiamą poveikį visam kūnui, prisotindama kiekvieną kūno ląstelę deguonimi.
- Kvėpuojančiajam gimnastikui rekomenduoja gydytojai visame pasaulyje gydyti ir užkirsti kelią kardiovaskulinių ir kvėpavimo organų ligoms.
- Veiksminga pooperaciniame ir atkūrimo laikotarpyje.
- Kvėpavimo gimnastika moko sąmoningą kvėpavimo procesą, padeda jį kontroliuoti.
- Tai suteikia visą kūną toni, stiprina diafragmos raumenis, kurie yra atsakingi už tinkamą kvėpavimą.
- Su reguliariais pratimais, bronchų uždegimo išpuoliai atsiranda daug rečiau.
- Riboja nervų sistemą, padeda susidoroti su stresu.
Kontraindikacijos
Kaip ir bet kokia fizinė veikla, kvėpavimo pratimai turi savo kontraindikacijas:
- Smegenų sukrėtimas;
- Sunkus stuburo traumas;
- Radikulitas;
- Psichinė liga;
- Neseniai patyrė širdies priepuolį;
- Vidinis kraujavimas;
- Išeminė širdies liga;
- Inkstų akmenys ir tulžies pūslės;
- Įgimta širdies liga;
- Kitos ligos, susijusios su širdies ir kraujagyslių sistemomis.
Tokiais atvejais stipriai nerekomenduojama daryti gimnastikos be konsultacijos su gydytoju.
Ypatingas atsargumas atliekant pratimus turi atitikti nėščias moteris, tačiau nėštumas negali būti siejamas su kontraindikacijomis.
Kaip matote, astma nėra kontraindikacija. Priešingai, kvėpavimo gimnastika gali palengvinti jos simptomus.
Vaikų terapinis pratimas ir jo savybės
Gebėjimas tinkamai kvėpuoti yra labai svarbus mažam augančiam organizmui, nes tai yra svarbi kūdikio vystymosi ir augimo sąlyga.
Neteisingas kvėpavimas natūraliai sukelia blogą sveikatą.
Pagrindinė užduotis šiuo klausimu yra vaiko mokymas visiškai išvalyti plaučius, leisti orui judėti kūne. Neišbaigtas, nepadarytas iki išsiplėtimo pabaigos, neleidžia išeiti iš apdoroto oro, todėl kraujas negamina reikiamo deguonies kiekio.
Rekomenduojama vaiko kineziterapijos pratimų trukmė 3-4 mėnesiai. Be akivaizdaus teigiamo poveikio organizmui, fizinis ugdymas prisidės prie greito vaikų atsigavimo nuo ligų, tokių kaip SŪRS, minkština sinusito ir lėtinio rinito pasireiškimus. Be to, jis sustiprins kvėpavimo takus, diafragmos raumenis.
Elgesio kvėpavimo pratimai turi būti gerai vėdinamoje vietoje, puiki galimybė vaikščioti lauke du kartus per dieną po mažiausiai valandos po paskutinio valgio. Rekomenduojama vaikams nuo 2 metų amžiaus.
Čia yra keletas pratimų, kad vaikas bus naudingas kapitonui.
Pačios kvėpavimo gimnastika yra labai varginanti, nes ji veikia daugelį raumenų. Todėl vienos klasės optimalus laikas bus 7-10 minučių. Vaikas gali svaigti, nebijoti.
- Rankos yra ties juosmeniu, mažos pritūpimai - įkvėpimas, iškvėpimas, vaikas tiesina. Kiekvieną kartą, kai vaikas turi nusileisti žemyn ir žemyn, ir įkvėpti ir iškvėpti ilgiau. Kartoti pratimą 4-5 kartus.
- Ši užduotis atliekama su vaiku. Nuolatinėje padėtyje pasislenkite, laisvai nusileisk rankas ir galvą. Mes aiškiai išreiškiame "So-so-so" ir tuo pačiu metu mes šliužome kelius. Tada seka visą iškvėpimą, ištiesinti kūną, atsigulti ir - įkvėpti. Pakartokite bent 5 kartus.
- Vaikas sėdi žemyn, delnai sulaužo vamzdelį ir pakelia. Tuomet ramiai, lėtai, iškvėpia ir ištaria garsą "Pf-f-f-f-f". Pakartokite 5 kartus.
- Vaikas sėdi žemyn, dešinę ranką įstoja ant jo krūtinės, jo kairėje - ant skrandžio. Įkvėpus pilvą, kvėpuoja, išlinda išsiudintį ir garsiai sako "L-f-f". Pakartokite bent 3 kartus.
- Vaikas imituoja slidinėjimo vaikščiojimą, o garsiai iškvėpęs garsą "Mmm". Pratimai atliekami 2 minutes.
A. N. Strelnikovos pratybų kompleksas
Iš pradžių ši technika buvo sukurta rusų dainininke už efektyviausią raiščių atsinaujinimą, tačiau paaiškėjo, kad šie pratimai turi teigiamą poveikį visam kūnui, įskaitant širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas.
Gimnastikos sistema Strelnikova su reguliaraus veikimo gali turėti terapinį poveikį.
Pagrindinės šios gimnastikos akimirkos yra labai greitas, staigus ir nedidelis kvėpavimas, tarsi žmogus stengiasi išgydyti jam būdingą aromatą. Išsiplėtimas turi būti visiškai pasyvus, lengvas. Jūs galite iškvėpti tiek per nosį, tiek į burną.
Visos pratybos yra ritminės, čia taikomas vienas-du-trys keturi skaičiai ir gana greitai.
Astma sergantiems žmonėms buvo sukurti specialūs pratimų principai:
- Giliai kvėpuoti neleidžiama.
- Kvėpavimas būtinai ritmiškai
- Atlikti pratimus ryte ir prieš miegą.
- Įkvėpti ir išmatuoti reikia burnoje.
- Uždegimo ar paūmėjimo metu aktyvūs judesiai vyksta tarp kvėpavimo. Tai pašalina kosulio atsiradimą, kai atliekama gimnastika.
Žemiau yra keletas efektyviausių astmos gydymo pratimų:
- Ladoshki. Pratimai veikia kaip sušilimas. Nugara yra tiesa, alkūnės nuleidžiamos, palmės pakeliamos ir atidaromos. Tuo pat metu aktyviai kvieskite ir sutraukite kumščius. Išsiplėskite palmę. Po kiekvieno keturkampio kvėpavimo galite padaryti 10 sekundžių pertrauką.
- Siurblys Pradinė pozicija - tiesiai atgal, rankos žemyn. Įkvėpus, mes sulenkiame žemyn, tarsi bandome kvapti grindis. Nugara turi būti apvali, laisvai atsipalaidavusi. Kaklas nuleistas ir atsipalaidavęs. Exhale tiesina.
- Pasukite galvą. Įkvėpus, mes pasukame galvą ties kampu į kūną, todėl smakras ir pečių linija yra toje pačioje tiesioje linijoje. Pečiai atsipalaidavę.
- Katė Mes užimame pusę sėdimos vietos, įkvėpdami palmę, išsišakojame - mes nusileidžia
- Apkabinkite pečius. Pavadinimas kalba pats už save. Kairė pusė tęsiasi į dešinįjį pečių dešinę ranka į kairę, todėl mes patys save. Įkvėpti per apykaklę, išsiplėtimas atitinka sūkių rankas.
- Didelis švytuoklė Ypač efektyvus. Šis pratybas apima "Hug ant pečių" ir "Pump".
- Mažas švytuoklis. Galva primena švytuoklę. Ausies pakaitomis paliečia kairę ir dešinę pečius, o pečiai lieka nejudūs. Kvėpavimas yra imamas kairėje ir dešinėje pečių.
- Žingsniai Mes einame vienoje vietoje, kelkimės aukštyn. Įkv ÷ pimas - kelti, išsipl ÷ toti - žemyn.
Veiksmingiausi pratimai artėjant prie atakos yra "Pump", "Galvos pasukimas" ir "Apkabinkite pečius". Tačiau, jeigu jie netrikdo 5 minučių, reikia naudoti inhaliatorių ir vaistus.
Kvėpavimo pratimai atliekami du kartus per dieną tuščiu skrandžiu arba valandą po valgio.
Jūs neturėtumėte daryti visų pratimų vienu metu, apkrova turėtų būti palaipsniui didinama.
Vertigo atliekant - absoliuti norma ir natūrali organizmo reakcija į deguonies gausą.
Įrodyta, kad šis kompleksas gali užkirsti kelią astmos priepuoliui, sustiprinti imuninę sistemą ir mažinti nuovargį bei stresą, sukauptą per dieną.
KP Buteyko ginekologas astmos gydymui
Fiziologas Buteikas, kuriant savo kvėpavimo žinių sistemą, pabrėžė anglies dvideginio pašalinimą iš organizmo, taikydamas vadinamąjį seklų kvėpavimą, kuris ypač svarbus bronchų astme.
Buteyko pratimai yra gana paprasti atlikti ir nereikalauja papildomos įrangos, kad juos atlikti, bet vis tiek geriau atlikti pirmąsias klases kompetentingo specialisto prižiūrint, nes iš pradžių fizinės negalios yra visiškai įmanomos. Tai gali būti galvos svaigimas, galūnių drebėjimas ir šviesos dusulys.
Neįmanoma tiksliai pasakyti, kaip greitai pacientas jaučiasi pagalbos, viskas yra visiškai individualus. Tačiau kai kurie žmonės pastebėjo teigiamą tendenciją po kelių gydymo būdų.
Skirtingai nuo Strelnikovos, "Buiteiko" sistema reiškia tik dvi pagrindines taisykles:
- Kitaip tariant, įkvėpimo gylis bus sumažintas, o pagrindinis uždavinys - paversti jį paviršutiniškesniu;
- Padidinkite pauzę iš karto po išsiplėtimo.
Svarbiausias "Buteyko" pratybų rezultatas - tai kvėpavimo gylyje artėjimas, kurį turi sveikas žmogus. Tai yra:
- įkvėpus 2-3 sekundes;
- 3-4 sekundės yra skirtos išsiplėtimui;
- tarp jų trunka 3-4 s.
Šie pratimai reikalauja ypatingos koncentracijos, kvėpavimas turėtų būti vos garsas, dar geriau - tylus.
Po pratybų rekomenduojama palikti įrašą iš dienoraščio: jis turi būti impulsas. Asmeniniai jausmai nebus nereikalingi.
Pratimai taip pat turėtų būti atliekami mažiausiai vieną valandą po paskutinio valgio.
Pasirengimas kaip privalomas žingsnis. Mes užimame patogią padėtį ant kėdės, nugara yra tiesi, o rankos ant kelių. Mes pradedame kvėpuoti labai sekliai ir paviršutiniškai, staiga, įkvėpti nosį tyliai ir silpnai. Paruošimas trunka mažiausiai 10 minučių.
Visi šie pratimai atliekami lygiai 10 kartų:
- Įkvėpti 5 sekundes, iškvėpti, visiškai atpalaiduoti visus raumenis. Kitas - pauzė.
- Įkvėpimas prasideda nuo diafragmos, baigiasi krūtinės ląsta, išsiplėtimas - atvirkščiai. Įkvėpimas ir iškvėpimas užtrunka 7 su puse sekundės, 5 sekundės yra skirtos pauzei.
- Tai pratybas, bet pirmiausia atliekame kairę, o tada dešinę šnervę. Kita šnervė suspausta pirštu.
- Antras pratimas kiek įmanoma į pilvą.
- Mes stengiamės išlaikyti savo kvėpavimą kuo ilgiau. Atlikta sėdimoje padėtyje, stovint, važiuojant ir pritūpęs.
- Tolesnė pratybų atlikta vieną kartą. Pirma, laikykite kvėpavimą po įkvėpimo, tada po iškvėpimo. Mes stengiamės likti kuo ilgiau be oro.
Paprastai, net po pirmųjų sesijų, būklės blogėjimas ir bronchinės astmos paūmėjimas gali būti netgi pablogėjęs. Su dideliu diskomfortu, turėtumėte neabejotinai susisiekti su specialistu.
Reguliarus ir, svarbiausia, teisingas šių pratimų įgyvendinimas turės teigiamą poveikį visam kūnui, įskaitant kvėpavimo sistemą.
Dėl savo veiksmingumo kvėpavimo stimuliatorius gali būti puikus pagrindinio bronchinės astmos gydymo papildymas, siekiant palengvinti šios ligos eigą.
Tačiau jokiu būdu negalima apriboti tik šio gydymo metodo, siekiant tvaraus teigiamo rezultato, galite vadovautis specialistų nurodymu ir nepamirštant pagrindinės terapijos.
JMedic.ru
Vadinamieji paradoksalūs kvėpavimo pratimai A. N. Strelnikovą sukūrė ir sukūrė autorius technika prieš kelis dešimtmečius. Per šį laiką jos rezultatai nustebino daugybę. Aleksandra Nikolajevna Strelnikova, siekdama gimnastikos, matė ne tik pacientų gydymą, bet ir apskritai sveikatą, taip pat jo balso grąžinimą, jei jis buvo prarastas, jo vystymąsi ir stažuotes.
Dėl A. Strelnikovo įvaizdžio
Ligos, kurioms padeda kvėpavimo pratimai, aprėptis gana platus. 1980 m. A.N. Strelnikova ne kartą grįžo į "mados" žurnalą "Fizinė kultūra ir sportas", o po 1981 m. Laikraščio "Trud" dviem straipsniams gimnastika gavo tikrą reputaciją. Žemiau aptarsime pagrindines užduotis, darbo principus ir pratimus, kuriuos A.N. Strelnikov ir kuriems reikia reguliariai atlikti bet kuris pacientas, kenčiantis nuo kvėpavimo takų ligų, kad jis greitai atsigautų.
Įvadinis gimnastikos aprašas A.N. Strelnikova ir jos apžvalgos pagrindimas
Praktika rodo, kad rezultatus galima pasiekti gana greitai, jei pacientas du kartus per parą atlieka gimdymo kvėpavimo pratimus.
Kvėpavimo gimnastika turi daugialypį poveikį žmogaus organizmui. Tai teigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus (medžiagų apykaitą), kraujotakos (įskaitant plaučių audinio), jis padeda atkurti nervų reguliavimą, jei dėl kokios nors priežasties bet jos sutrikimų, gerina drenažo funkciją kvėpavimo takų (bronchų galimybę išskirti gleives, o su yra medžiagų, kurios neturėtų patekti į gilias kvėpavimo aparato dalis). Taip pat atkuriamas nosies kvėpavimas, o patologiniai procesai, tokie kaip abscesai, plaučių uždegimas ir plaučių uždegimas, atsigauna. Be to, kvėpavimo fizinis lavinimas leidžia sustiprinti kardiopulmoninį aparatą kaip visumą ir padidinti organizmo gebėjimą atsispirti išorinėms įtakoms, įskaitant pacientų psichologinio tono didinimą.
Visi šie, be abejonės, teigiamos įtakos sukelia asmens fiziologiniai ypatumai. Faktas yra tas, kad kvėpavimo gimnastikos pagrindas A. N. "Strelnikova" yra aštraus ir tuo pačiu metu įkvėpimo gylis, kuris trijų ar keturių kartų daugiau deguonies tiekia į apatines plaučių dalis ir pagreitina jas padidinus dujų pasikeitimą.
Be to, Strelnikova pratimai apima visą kūną: galva, galūnes (rankų ir kojų), pilvo ir dubens diržu, todėl viso kūno deguonies padidėjimą sinchronizacijos su savo pajamų padidėjimo paciento kūno poreikį ir audinių kvėpavimą atitinkamai sustiprina. Kvėpuojantis fizinis lavinimas daro prielaidą, kad visi kūno judesiai atitinka tam tikras kvėpavimo fazes: pvz., Kvėpavimas vyksta judesiais, kurie mažina krūtinę. Tuo pat metu sustiprinami raumenys, kurie dalyvauja krūtinės ląstos kvėpavimo takuose. Taip pat pasiektas diafragmos - pagrindinio kvėpavimo raumenų - mokymas.
Poveikis uždegiminėms kampoms pasireiškia dėl jų vėdinimo (oro judėjimo greitėjimo ir dujų keitimo jose stiprinimo). Gali būti palengvintas net klijuoti procesai plaučiuose.
Kai kuriais atvejais kvėpavimo fizinis lavinimas gali ištaisyti skeleto ir raiščių aparato defektus: kūno judesiai atliekant bet kokį pratimą yra pakankamai aktyvūs.
Įvadinė pamoka ir pagrindiniai užsiėmimai
Nepriklausomai nuo to, kaip asmuo kenčia nuo kvėpavimo sistemos ligos, norint gauti maksimalią naudą iš A.N. Strelnikova, skirta konkrečiai patologijai, pirmiausia turite sužinoti pagrindinius gimnastikos ir pagrindinių pratimų komplektus.
Atliekant pratybas, svarbu atsižvelgti į keletą taisyklių:
- Jums reikia tik galvoti apie įkvėpti nosį. Tai turėtų būti aštrus, trumpas, triukšmingas. Koncentruoti į iškvėpimą neturėtų būti. Tai nuleja.
- Išsiplėtimas savaime, per burną, pasyviai. Laikykitės iškvėpimo ar sąmoningai bandykite sustiprinti tai neteisingai. Tai turėtų būti tyla ir šviesa.
- Kvėpavimas vyksta kartu su kūno judesiais.
- Visi kvapai yra pagaminti iš pikio ritmo.
- Rezultatas yra 8. Jis turėtų būti laikomas tyliai, protiškai, o ne garsiai.
- Gimnastika, skirta kvėpuoti, gali būti praktikuojama tiek stovint, tiek sėdint ar net gulint: tai priklauso nuo fizinės būklės paciento mokymo metu.
Pradinis pratimas, kurį pacientas išmoksta, paprastai vadinamas "Ladoshki"
Tai atliekama tokiu būdu: asmuo stovi, jo kojos pasiskirsto peties plotyje, jo rankos šiek tiek sulenkiamos ties alkūnėmis, o jo delnai nukreipti į priekį. 4 greitas, triukšmingas ir trumpas nosies kvėpavimas. Kartu su kiekvienu kvėpavimu, delnai suspaudžiami į kumščius, o po kiekvieno pasyvaus iškvėpimo vėl ištiesina. Po to pauzė 4 sekundes. Tada reikia pakartoti šį ciklą, kol bus užfiksuoti 96 kvėpavimas (šie kvėpai netgi turi pavadinimą Strelnikovskaya Šimtoji). Būtina atidžiai stebėti, kad pečiai nejudėtų įkvėpus.
Antras pratimas vadinamas "chasers"
Tai atliekama tokiu būdu: pacientas tampa tiesus, plečia kojas per jo pečių plotį ir spaudžia rankas (prispaudžiamas kumščiais) į kūną liemens lygiu. Su kiekvienu nauju įkvėpimu susidaro trumpas rankų judesys. Kartu su iškvėpimu rankos grįžta į diržą. Buvo atliktas 8 kvėpavimo takų ciklas. Tuomet 4 sekundes pailsėkite ir kartokite ciklas. Tik 12 kartų (iš viso bus išleisti 96 kvėpavimo įtaisai).
Trečioji užduotis vadinama "Pump"
Pacientas tampa, paskleidęs kojas per jo pečių plotį, po kurio jis įjungia lanką, neliesdamas žemės rankomis, kartu su triukšmingu ir trumpu įkvėpimu (nosine, antrojoje judesio pusėje). Įkvėpimo pabaiga turėtų sutampa su kūno judėjimo sustabdymu į priekį. Tuomet reikia šiek tiek pakelti kūną, tada vėl pasinerti ir kvėpuoti (tarsi pacientas pripučiamas padangą naudodamas rankinį siurblį). Pakartokite 12 kartų, 8 kvėpavimas per ciklas (96 kvėpavimas).
Pirmosios gimnastikos dienos vakare, pakartodama tai, kas išmokta, turėtumėte pabandyti atlikti "Ladosha", įskaitant 8 kvėpavimo takus per ciklą (atitinkamai 12 ciklų).
Tada kiekvieną dieną pacientas turi pridėti naują prie esamų pratimų ir atlikti visą (šiuo metu jam prieinamą) pratybų rinkinį du kartus per dieną. Tuo pačiu metu, kiekviename pratimai, turėtumėte pabandyti atlikti 12 serijos iš 8 kvėpavimo takų, pakaitomis su 4 sekundžių poilsiu.
"Ultrabase" gimnastikos kompleksas
Pagrindinės pratybos, kurias sukūrė A. N. Strelnikova. Jų pacientai taip pat turėtų būti įtraukti į klases. Būtina kiekvieną dieną studijuoti ir įsitraukti į savo programą per vieną naują pratimą (tokio pateikimo tvarka, tai yra, kai ji tampa sudėtingesnė).
Pratimai "katė"
Kitais žodžiais tariant, tvora su posūkiu atliekama taip: pacientas atsistoja, jo kojos plinta jo pečių pločiu, jo kojos tvirtai liečiasi su grindimis. Kitas, kad šviesos pritūpęs kūno ruožtu į šoną ir aštriu trumpu kvėpavimu (įkvėpti nosine).
Po to judėjimas pakartojamas, bet kita kryptimi. Priešais rutulio ruože kūno judesio metu "snaudžia" orą liemens lygiu. (12 kartų 8 įkvėpimų - "Strelnikovskio šimtas")
Pratimai "Apkabinkite pečius"
Tai būtina padaryti: pacientas "išmetė" savo rankas, apkabino save pečiais, bandydamas tai padaryti labai stipriai.
Kartu su kiekvienu nauju apjuosiu kvėpuoja. Rankų padėtis vykdymo metu nesikeičia. Kontraindikacijos šiai užduočiai yra širdies ligos ir nėštumas (nuo šešto mėnesio). Daryk 12 kartų 8 kvėpavimų.
Quest "The Big Pendulum"
Tai "Pump" ir "Hug pečių" kolekcija.
Įkvėpimas atliekamas kartu su įstriža į priekį ir apačia, kartu su iškvėpimu ir kūno atgal judėjimu, tarsi atsistojus nuo jo (įkvėpimas "iš grindų" - iškvėpimas "nuo lubų"). 12 kartų reikia atlikti 8 kvėpavimo takų ciklus. Jei pacientas susiduria su tarpslanksteliniais diskais ar stuburo susižalojimu, geriau susilaikyti nuo jo kartu su fizinėmis kūno kvapavimo technikomis.
Pratimai "pasuko galvą"
Būtina pasukti galvą į šonus pakaitomis, sujungiant kiekvieną naują tvistą su kvėpavimo judesiu. Taip pat darykite 12 kartų per 8 kvėpavimo takų ciklus.
Užduotis "Ausys"
Pacientas stovi tiesiai, jo kojos yra šiek tiek siauresnės nei jo pečių plotis, galva nusileidžia į dešinę, o paskui į kairę, tarsi bando paliesti atitinkamą pečių ausies galą (tačiau taškas yra ne liesti, taigi judėjimas gali būti gana lengvas amplitudė).
Kartu su kiekvienu judesiu pagamintas kvėpavimas. Tai atliekama 12 kartų per 8 kvėpavimo ciklus (iš viso 96 kvėpavimų).
"Mažasis švytuoklis"
Ši mankšta susideda iš vertikalaus galvos judesio (aukštyn ir žemyn).
Su kiekvienu nauju judesiu kvėpuojant. Tai atliekama 12 kartų per 8 kvėpavimo takus. Sunkios kontraindikacijos yra galvos traumos ir epilepsija. Apskritai, svarbu, kad pacientas nesudarytų pernelyg aštrų judesių. Jie gali sukelti kvėpavimo fizinę veiklą padaryti daugiau žalos nei naudos.
Pratimai "žingsniai"
Tikriausiai labiausiai sunku. Norėdami jį atlikti, turite stovėti ant vienos kojos, o kitas - lenkti keliu diržo (ar pilvo) lygiu, tuo pat metu ištiesti tos pačios kojos pirštą.
Pacientas šiek tiek traukia kitą koją ir įkvepia, po to pakeičia atraminę koją antruoju ir pakartoja judesį kartu su įkvepimu. "Žingsniai" atliekami 8 kartus per 8 kvėpavimo takus. Jei pacientas yra rimtai serga (širdies liga, traumos ir kt.), Geriau susilaikyti nuo nereikalingų bandymų.
Burnos astmos kvėpavimo pratimai
Bronchinės astmos kvėpavimo stimuliatorius yra pripažįstamas kaip gana veiksmingas būdas veikti paciento kūną. Tai tampa svarbiausia ligos atakos metu.
Jei pacientas jaučia bronchų astmos priepuolio požiūrį, jis turėtų sėdėti rankomis ant savo kelio ir bandyti su savimi atlikti "Pompos" pratybas šioje pozicijoje. Šiek tiek atsigulkite, įkvėpkite ir šiek tiek nukreipkite liemenį į priekį, kad oras galėtų išeiti pro burną be papildomų pastangų. Atlikite 2-4 kvėpavimo ciklus, tada pailsėkite (ne ilgiau kaip 10 sekundžių). Alternatyvi gimnastika su poilsiu, kol atsiranda aiški reljefas. Paprastai tai užtrunka nuo 7 iki 10 minučių.
Jei aukščiau aprašyta inhaliacija su priekine kryptimi nepadėjo sušvelninti atakos, jums reikia nusilenkti daugiau, nuleisti galvą į priekį ("žiūrėdamas į grindis"), atsigulkite alkūnės ant kelių, apvalykite nugarą. Nereikia judėti. Pakanka tik 2 kartus pagreitinti aštrius ir trumpus kvėpavimus, tada pailsėti kelias sekundes. Būtina užtikrinti, kad pečiai nejudėtų.
Be to, pasipriešinimo ataka gali būti sustabdyta pratimų "Galvos sukimasis" ir "Embraces shoulders" pagalba, kuri atliekama sėdimoje padėtyje, 2-4 kvėpavimo ciklų kiekiu, kuris kinta 4 sekundes. Vykdymo trukmė nustatoma pagal laiką, po kurio pacientas jaučiasi atsipalaidavęs.
Kvėpavimo pratimai astma taip pat sumažina ligos simptomus laikotarpiu tarp paūmėjimų.
Vaikų bronchinės astmos terapinė gimnastika
Deja, astma tarp vaikų yra plačiai paplitusi.
Siekiant užkirsti kelią astmos priepuoliui vaikams, jiems dažnai rekomenduojama naudoti bronchinę astmą (pratimai - fizioterapija). Tačiau pats fizinis ugdymas gali sukelti vaiko ligos požymius dėl pernelyg didelių fizinių jėgų atliekant tam tikrą fizinį krūvį. Jiems sunku kontroliuoti pastarąjį.
Paprasčiausias mokymasis (ir ne mažiau efektyvus, lyginant su pratimais) vaiko kvėpavimo pratimai A.N. Strelnikova. Be to, kad užkirstų kelią ligos priepuoliams ir sustiprėtų kvėpavimo sistema apskritai, kvėpavimo pratimai padės tinkamai vystyti vaikus, sustiprins jų fizinį ir psichinį atsparumą.
Paprasčiau mokyti vaikus kvėpavimo pratimus, jei atliksite visus pratimus su jais.
Įspėjimas
Labai svarbu, kad bet kuris pacientas atsimintų, kad, nepaisant visų teigiamų kvėpavimo pratimų rezultatų ir sėkmės, A.N. Strelnikova, taip pat bendrojo bet kurio jos pratybų prieinamumo, jis visada turėtų būti prižiūrimas specialistas. Taip atsitinka taip, kad daro tik vieną kvėpavimo pratimą, nenaudojant narkotikų, tiesiog negaliu.
Tai gali būti pavojinga paciento gyvenimui. Todėl fanatiškas požiūris į pratybas A. N. Strelnikova negalima leisti. Viskas gerai yra saikingai.
